Современный настольный теннис предъявляет чрезвычайно высокие требования к уровню специальной физической, технической и тактической подготовленности занимающихся. Теннисисту необходимо обладать не только высоким уровнем атлетизма, но и умением выполнять сложные технические приемы и тактические действия при высочайшем уровне игровой активности и психологической напряженности спортивного.Для успешного совершенствования мастерства спортсмена необходим постоянный контроль, как за соревновательной, так и за тренировочной деятельностью. Не зная запросов соревновательного упражнения нельзя осуществить научный подход к планированию всего процесса совершенствования, т.е. управлять им. Управление учебно-тренировочным процессом необходимо вести с учетом полученных характеристик соревновательной деятельности. Эти характеристики дают представление о режиме нагрузки, которую испытывает спортсмен в процессе соревновании. Полученные данные являются показателями планирования. Цель подготовки - подвести спортсмена к эффективной деятельности именно в таком режиме нагрузки.
Соревновательная деятельность спортсмена в индивидуально-игровых видах спорта является тем многообразным и объективным показателем, который характеризует основные качества, определяющие успех этой деятельности и проявляемые через технико-тактическое мастерство спортсмена.
Значение выносливости в настольном теннисе огромно. Очень часто игроки, владеющие хорошей техникой и недостаточной выносливостью, блестяще выигрывали первые партии, а во второй половине встречи теряли точность удара, у них ослабевало внимание, нарушалось нормальное дыхание, увеличивалась потливость.
В каждом соревновании нагрузка имеет свои особенности. Она бывает продолжительной или кратковременной, но всегда очень интенсивной. Это зависит от года обучения игре в настольный теннис, уровня спортивно-технической подготовленности, веса, пола и т.д. В среднем каждая встреча длится от 15 до 20 минут.
Принято различать общую и специальную выносливость. Под общей выносливостью следует понимать способность организма к длительной работе, а под специальной, или скоростной выносливостью, способность в течение определенного времени выполнять работу с наибольшей интенсивностью.
На основании общей выносливости развивается специальная выносливость, без которой невозможно добиться положительных результатов.
Большое значение имеет и умение спортсмена соразмерять свои мышечные усилия и расслаблять мышцы после удара. Это предохранит мышцы от быстрого утомления.
Общая выносливость лучше всего развивается посредством длительной, но умеренной работы, дающей постепенно возрастающую нагрузку на сердце и лёгкие. Очень полезны в этом случае упражнения со скакалками, спортивная ходьба, кросс, ходьба на лыжах(20-30 км), игра в баскетбол, систематические повторные пробежки, специальные упражнения, а также тренировки у стола и участие в соревнованиях.